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上班做这事竟然能防癌症《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:46:56 阅读: 来源:织带厂家

上班做这事竟然能防癌症

上班族最好每天至少站立工作一小时,有助预防肥胖和心脏病。上班族每天站立办公1小时、爬楼梯、和家人散步。想要“好心”,站着上班。据英国《每日邮报》报道,公共卫生专家建议,办公室一族最好每天至少站立工作一小时,有助预防肥胖和心脏病。

办公室一族每天都要坐六七个小时,长时间持续坐着办公,对健康危害很大。应该时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态,例如站着开会、站起来喝咖啡、出去吃午餐,或者直接站着办公一段时间。要求员工每次选择乘坐电梯时,必须向慈善机构捐款,以此来督促他们选择爬楼梯。“让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的‘奇迹疗法’。”

它能改善你的姿势,缓解背部疼痛;能改善你的血液循环,促进心血管健康。而且,通常来说,站着还能提高身体的机动性。一个人如果站着,就很有可能走得更多一点。要站多久,并没有一个最低规定,最关键的是避免一坐就六七个小时。当人站着或活动着的时候,身体需要的能量增加,心率会增快。通常来说,站立时心率平均每分钟加快十次,进而令人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。教授说,站着办公,上班族的走动可以显著增加,爬楼梯的几率也会提高。不要小看爬楼梯,每走一步阶梯,就能燃烧两三个额外的卡路里。一天中爬楼的次数多了,累积起来总数就非常可观。

全球约有四分之一的成年人存在肥胖问题,过去25年,这一数字增加了4倍。一些学者表示,这主要归因于人们变得越来越不爱动,而不是因为摄入了太多热量。

推荐人们从每天站立一小时(早上半小时、下午半小时)开始,逐渐养成多站的习惯,比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。

英国心脏基金会高级护士也说:“心脏是你身体中最重要的部分。不管用怎样的方式让你的心跳加快,散步也好、爬楼梯也好,都能对你的健康产生很大影响。”

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