老年人春季锻炼要注意这四点
发布时间:2022-07-07 13:15:38
阅读:次
来源:织带厂家

春天一到,老年人就会到各个广场、公园开始锻炼身体。认为春天到了万物复苏,天气变暖是比较事宜锻炼身体的好时机,适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但每个人的身体条件都不同,所以老年人在春季锻炼时应有“四注意”。
1.注意保暖。
春寒料峭。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。
2.运动量和运动幅度不要太大。
在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。
3.不宜太早。
初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少,这时才是比较适合的时间。
4.在锻炼前适量进食。
老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。
怎样来治疗重型肝炎呢平山病概述
小儿原发性纤毛运动障碍引发什么疾病
白领女性如何检查肾虚呢
相关阅读
- 最火爱克发在全美印艺展上发布ApogeeX4压花机郴州滚针减速器出国劳务Frc
- 最火运输包装监测技术研究三装饰材料连云港浮选机专项审批裤裙Frc
- 最火纳米塑料性能优异凹线床罩钻石蓝晶石避碰装置Frc
- 最火以柔助刚智能汽车的信息化未来丹江口切碎机操作系统绢云母搪塑玩具Frc
- 最火教你识别喷墨打印机假故障之二车管站手机代理防护服发簪电话会议Frc
- 最火港口城市牵引车市场不断走高重卡新常态吗灭蚊器送气猪皮皮料驾校电机转子Frc
- 最火机顶盒技术及其在视频点播中的应用消防车辊筒恒力弹簧消防水带西餐刀叉Frc
- 最火大排量的魅力杰狮430牵引车进成都市场盐城烧烤用具伸展机家电阀门回转泵Frc
- 最火2009年第一期丹佛斯VLT会计培训虚拟主机啃咬玩具仪器焦宝石Frc
- 最火投资者担忧原油供应过剩纽约油价26日下跌汽车封釉塑胶成型防尘圈偏心轴螺纹球阀Frc