专家养生自己常用的“小方儿”！

专家养生自己常用的小方儿！

01

春躁：蜂蜜水

春天很多人会出现焦躁、烦躁的感觉。春天是阳气始发的时节，人体脏腑功能也都处于一个勃发的状态，如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，阴血不足，便会出现急躁等症状，尤其是心肝火旺再加上睡眠不好的人，更容易产生烦躁情绪。

这个时候我常会用一些养血润燥的蜂蜜。也会建议读大学的孩子多补充一些蜂蜜水，张主任说，蜂蜜补中、养血、润燥，用温水一冲就可以饮用，非常方便，是很好的春季保养品。

02

脾虚：吃大枣

其实我本身体质上也不是一个特别强壮的人，有点气血不足，还有些脾虚，痰湿等症状。所以我办公室的桌子上常年会放着一瓶大枣，吃完再装满，张主任介绍，她们医护工作者既要出门诊，还要做科研科普，更需要有足够的气血来支撑，大枣滋阴补阳又补血是个不错的小零食。

但大枣偏温，吃多了容易上火，她一般都是挑选个头较大的买，最多每天吃一个左右。

03

咽喉痛：玫瑰菊花茶

张主任的办公桌上还备有一个养生壶，她常会将玫瑰花与菊花一同泡水喝。

玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、镇静安神，菊花疏风清热、清肝明目，二者配合使用既可清肝火，又可养肝，一举两得，尤其适合视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状的人。

冲泡时放些蜂蜜，可改善口感。但是也别多喝，每天放上一两朵花，冲到味淡就行。

04

便秘：黑芝麻

对于春燥导致的便秘问题，张主任推荐说，用点黑芝麻就不错。这是因为诸子皆酱，诸子皆润，黑芝麻这类种子食物都富含油脂，都有润肠的作用。同时黑芝麻养血，对于血虚便秘的人尤其适合。①

05

畏寒：四逆散

畏寒、怕冷，手脚冰凉是女人最常见的事。张晋主任推荐用四逆散。因为很多人手脚冰凉但到胳膊就不凉了，是由于肝气不舒，情绪不佳导致的，这种情况下需要舒肝理气而不是简单温阳，四逆散就是临床上最实用、效果最好的古方。②

四逆散源于《伤寒论》，组方为柴胡、芍药、枳实、甘草各6g，用水煎服即可。

06

贫血：服桑葚

张晋主任表示，桑葚具有滋阴补血、生津润燥、补肾乌发、清凉止咳、明目等功效。主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。

桑葚可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

桑椹还可以帮助调理便秘，取桑葚子30克，蜜糖30克。水煎服，每日1次即可。

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