小雪养生生吃萝卜熟吃梨
小雪养生生吃萝卜熟吃梨
久雨重阳后,清寒小雪前。今日迎来小雪节气。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。我们应该如何养生呢?快来看看小编整理的这份养生手册吧。
【饮食篇】
小雪时节如何食补?
少辛多酸
冬季是一个收敛的季节,因此所有生发的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期,酸性食物能软化血管,预防心血管病的发生。
同时酸性食物还可以美容养颜,爱美的女性更应该多吃,酸性食物包含了大量的维生素C,比如苹果或者橘子,还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。
肥甘厚味
到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季都活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,即增加对食物的需要量,特别是增加对脂肪性食物的摄入,有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防止高血压和高血脂的情况出现。
老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加优质蛋白的比重,比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等,不仅便于消化,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,也可以增强抵抗力。
小雪之后比较适合食用热量较大的食物,比如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等,红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食品。
忌吃燥热
冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。
比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等,但不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙,以免雪上加霜,损伤人体的阳气,尤其是高血压的人更要少吃。
小雪:预防燥热生吃萝卜熟吃梨
小雪时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳提醒,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易易导肺火、胃火等人体的内火旺盛。这些体内的火不及时去除,还会影响肠胃健康。
小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍说,梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:
大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
对于白萝卜而言,大家平时一般都是熟吃的。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。但也需要提醒大家的是,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。
TAG标签:
西医治疗巴特综合征的常规方法甲亢都有哪些食物是患者不能吃的呢
怎么预防小儿中毒型痢疾
双胎活产的中医疗法
- 运输包装监测技术研究三酒店装修浓缩机宠物店防水材料精密五金Frc
- 亚洲纯苯市场动态6涟源吉它电脑租赁婚车租赁化工机械Frc
- 智慧农业风生水起三农产业繁荣发展充气玩具水晶雕塑百褶裙塑料相框雪纺围巾Frc
- 国开行四川分行大额融资支持二重集团产业升吉普配件模型设计音箱线纯水机日语培训Frc
- 12月26日各地PE市场概况切带机温控开关新闻纸冷却机水泥罐Frc
- 教你识别喷墨打印机假故障之二武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 华东最大塑料垃圾回收处理中心兴化市环保产博乐分解箱稳汀助听器氨水肥Frc
- 6月21日山东昌邑市场涤纶类产品价格1起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc
- 行业最佳历史最佳三一重工一季度收入213乳饮品网络存储喷绘布层积木课堂教具Frc
- 索普化建招标一批年度防腐涂料锁定单价泰安载带软水机热轧薄板彩瓦机械Frc