痘痘、粉刺……这些可能是压力引起的

压力会影响全身，包括头发、指甲和皮肤。压力又是生活的一部分，人多多少少会有压力，重要的是如何应对。

压力是如何影响皮肤的？

压力会在体内引起化学反应，使皮肤变得更加敏感、产生反应，还会使皮肤问题更难治愈。

你是否发现当你有压力的时候痘痘会爆发得特别多？这是因为压力会让身体产生皮质醇等荷尔蒙，皮质醇会让皮肤上的腺体分泌更多油脂。油性皮肤更容易长粉刺和其他皮肤问题。

压力还会：

•让皮肤问题变得更糟。例如，压力会加重牛皮癣、酒渣鼻和湿疹，还能引起荨麻疹和其他类型的皮疹，并引发单纯疱疹。

•干扰日常皮肤护理。有压力时可能会忽略皮肤护理工作，使皮肤问题加剧。

•皮肤有问题也会带来压力。因为有人会对外表感到不满。

八个缓解压力对皮肤问题的方法

1、不要忽视你的皮肤。照顾好它，即使感到很累或者压力很大。

2、定期运动。运动对皮肤和身体的其他部分都有好处。

3、花点时间做你喜欢的事，即使只花一点时间。洗个澡或看书。

4、绕着街区散步。

5、练习压力管理技巧，比如呼吸练习、瑜伽、冥想或视觉想象。

6、足够的睡眠。尽量保证每晚7~8小时睡眠。

7、学会说不。

8、和别人交流。寻求朋友或专业治疗师的帮助。

循证来源：

DepartmentofHealthandHumanServices:StressandYourHealth.

AmericanAcademyofFamilyPhysicians:Psychodermatology:TheMindandSkinConnection.

AmericanAcademyofDermatology:Whatispsoriasis?

AmericanAcademyofDermatology:Whatisrosacea?

AmericanAcademyofDermatology:Whatiseczema?

AmericanAcademyofDermatology:StressandSkin.

AcneResourceCenter:DoesStressCauseAcne?

医牛独家循证原文（点击获取链接）