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一个苹果吃出好身材怎么通过苹果给自己带来好身材_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:01:16 阅读: 来源:织带厂家

养生之道网导读:苹果是对身体非常好的水果,但是,很多人却不知道,一个苹果吃出好身材。有不少的女性就是用一个苹果吃出好身材的,那么,具体方法是什么呢?下面就让小编为大家介绍一下。

仅仅一个苹果也能吃出好身材。这种说法虽然让人感觉不可思议,但却是真的,那么,苹果为什么可以减肥?

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

试想,人体内的废物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗;苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。苹果中所含的黄酮类物质确实能有效降低一系列代谢综合征的发生,比如血压、血脂异常及糖尿病等。此外,苹果含充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。

同时,苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,同时能增加饱腹感,从而达到减肥的目的。所以,肥胖的人尤其是苹果体型的人多吃苹果,不仅有益于保持身材,还能减少一些慢性病的发病风险。

具体方法:三日苹果减肥法的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥后的饮食要点

进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。

那么,减肥期间吃多少苹果合适?

这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

苹果减肥法是一个对女性身体没有很大伤害而且比较有效的方法,大家只要坚持下来并且控制住不要反弹,就能够对身材的保持起到很好的效果。

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