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迎新年快速瘦肚子和瘦小腹-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:17:12 阅读: 来源:织带厂家

新的一年就快来临,你还打算胡吃海喝过年吗?保持一个好的身材才能更好的吃哦。

一、冬季瘦腰必备食品

1、燕麦:燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。这是冬季瘦腰食谱之一。

2、地瓜:地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通。这也是冬季瘦腰食谱之一。

3、苹果:苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,最后达到瘦腰减肥的效果。

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