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冬天经常腿抽筋怎么办

发布时间:2022-06-30 09:29:21 阅读: 来源:织带厂家
冬天经常腿抽筋怎么办

腿抽筋也叫肌肉痉挛,可以说是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋一般产生在小腿和脚趾的肌肉,手指有时也会产生抽筋,一旦发作就又麻又疼,尤其是半夜抽筋时往往能把人痛醒,长期难以止痛,非常影响人们的睡眠质量。冬季一到很多人就有腿疼腿抽筋的毛病,特别是那些喜好冬泳的人,一旦腿抽筋不仅疼,还极有可能产生溺水。

导致腿抽筋的原因

1、冰冷影响。如冬季在冰冷的水里游泳,准备活动不充分的话,小腿肌肉一遭到影响就容易产生抽搐,然后导致腿抽筋。假如冬季晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受冰冷影响,也会痉挛得让人受不了。

2、肌肉接连收缩过快。人们在剧烈运动时,全身都处于紧张状态,腿部肌肉一收一放,放松的时刻太短,局部代谢产物增多,也非常容易引起小腿肌肉痉挛。

3、疲惫过度。当人们在进行长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易产生疲惫,每一次运动差不多都是靠一只脚来支持全身分量,当腿部肌肉疲惫到必定程度时就很容易产生痉挛。

4、缺钙。在肌肉收缩过程中,钙起着很重要的作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易振奋就会产生痉挛,特别是青少年,因为青少年生长发育敏捷,很容易缺钙,因而经常腿抽筋。

5、睡眠姿态欠好。假如一个人的睡眠姿态不正确,长期仰卧,使被子压在脚上,或长期俯卧,使脚面抵在床铺上,小腿某些肌肉长期处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋,而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。

如何预防腿抽筋

大家在日常生活中可以多注意一下,要常保暖,尽量少让让肌肉受寒,记住注意睡眠姿态,尽量不要长期保持一个姿态。

运动时也应注意,时刻不宜过长,在进行冬泳一些体育锻炼时,记住做好充分的准备活动,让身体热起来以便血液循环顺畅,这个时候可能很少产生腿抽筋的情了。身体养分也很关键,记住多多弥补钙和维生素哦。

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