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吃饱就困并非正常反应或是糖尿病发生的危险信号【消息】

发布时间:2020-09-15 10:28:41 阅读: 来源:织带厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

吃饱就困。这是不正常的反应,存在饮食结构的缺陷,长此以往很容易患上糖尿病。

专家建议:应多摄入燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等复杂碳水化合物。

薯片上瘾。吃完一片还想来一片,很容易上瘾,同时,在体内消化的速度也较快,易对血糖构成影响,竟而发生紊乱。

专家建议:可将薯片换上坚果、酸奶香蕉、黄瓜等食品。

体重超标。肥胖是引发糖尿病的一大重要因素,约九成患者前期都存在体重超标的现象。

专家建议:减轻5%-7%的体重,可预防或推迟60%的糖尿病。

苹果身材。腰部堆积了大量的脂肪,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大,也增加了高血压、心脏病、中风几率,这些也都不利于糖尿病的控制和预防。

专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

血压偏高。有研究显示,40%的高血压患者在6年后会患上糖尿病。

专家建议:控制血压是首要,饮食清淡最重要,尽量远离咸菜、腌制食品。

(实习编辑:卓少址)

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