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老年人适合吃哪些食物

发布时间:2019-10-18 01:09:59 阅读: 来源:织带厂家

老年人由于身体各项器官机能都有所衰退,各种营养元素大量流失,所以在日常饮食中,需要特别注意补充这些流失的营养元素。那么,老年人哪些食物比较适宜吃呢?

牛奶 牛奶能降低血清中胆固醇的浓度,而且含有大量的钙质。

燕麦 燕麦能够降低血液中胆固醇和甘油三酯,可防动脉粥样化。

大豆 大豆可以降低血液中胆固醇含量。

蜜橘 蜜橘可提高肝脏肝脏的解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。

生姜 生姜具有降血脂和降胆固醇的作用。

山楂 山楂具有加强和调节心肌、增加心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,而且能降低血清中的胆固醇。

大蒜 大蒜可消除积存在血管中的脂肪,具有降脂作用。

洋葱 洋葱能够降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死。

黑木耳 黑木耳能够降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

海鱼 海鱼能够有效降血脂,还能够预防动脉硬化及冠心病。

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