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男性补充锌和维生素B防疾病

发布时间:2019-10-17 20:27:34 阅读: 来源:织带厂家

男性每天都在拼搏,为了就是可以过上更好的生活,可是这样对男性来说无疑不是一个巨大的伤害,如果身体得不到好的调理的话身体可能就会吃不消哦。下面介绍男性健康必须的营养素。希望这些常识能够帮助你。

锌,可是人体必需的营养成分,可不要小看它的存在,它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质,如果人体缺少为了它,就会出现各种的问题,比如说可以引起免疫系统的疾病,造成免疫功能的缺陷。而且男性如果缺锌的话还会造成前列腺疾病的发生。对男性来说,多补充锌元素是相当重要的。

食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物,这样的话可以从食物中获得足够的锌元素,可以维持人体的平衡,同时还可以补充蛋白质。

捷径——鸡蛋,尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素,男性应该适当的吃鸡蛋,但是每天不能多于两个,特别是蛋黄,胆固醇比较高,一定要注意,但是不能忽视的是鸡蛋的锌元素还是比较丰富的

维生素B群

维生素B6、维生素B12等,维生素B群不仅参与人体的新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。男性的压力比较大,而且精神处于高度紧张的状态,如果缺少了维生素就会导致很多的健康问题出现,比如说口腔溃疡啊,或者是脱发白发的情况,所以维生素类的食物是非常重要的。

食补——深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,这样的营养素是可以维持皮肤的健康,缓解老化,还可以有增强抵抗力和记忆力的作用,对于男性来说是非常有帮助的。

捷径——饮食摄取之外,补充维生素B群片剂也可行,但维生素B群的成员各有各的功效,可以选择多种的维生素片一起吃,如果只吃一种的话作用不是很大。

这些营养素都是人体所必须的哦,而且是可以很容易从食物中所摄取的,所以在饮食方面我们一定要注意了,要合理的搭配饮食,这样才能吃出健康。锌、维生素B群、胶原都是容易在蔬菜中获得到的,让机体更加容易获得活力的,在厨房中多增加这些蔬菜,让生活更加有活力,工作中更加有精神!

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